Idag kände jag hur inspirationen flödade. Cyklade till affären i motvind för att köpa ingredienser till denna fantastiskt goda och kolhydrats-fria måltid.

Du behöver:
* köttfärs
* gul lök
* krossade tomater
* Tomatpure
* zucchini
* salt, svartpeppar, vitlökspulver, oregano

Börja med att skriva zucchinin med osthyvel. Lägg sedan i en kastrull med vatten och salt, och låt koka upp. När den kokat upp tar du av kastrullen och häller av vattnet. Medan zucchini-pastan kokar upp, gör köttfärssåsen.

Stek köttfärs och ha sedan i ett durkslag och skölj under kranen (för att få bort fett). Häll tillbaka i stekpannan och ha i hackad lök. Stek en stund och ha sedan i krossade tomater, Tomatpure, salt, svartpeppar, vitlökspulver och oregano (+ ev lite vatten om konsistensen är för tjock). Färdigt att serveras med en god sallad!

Detta är absolut min favorit-”pasta”!

så jävla bra dag idag alltså. vaknar upp och trött som fan, vill bara somna om. så är det dock varje morgon. tvingar mig upp. asfint väder ute, så när jag kommer hem väger jag mig. 63,1 kg visade vågen. viktminskning på -0,7 kg sen i söndags! happy girl. sen väcker jag ida, eller försöker. smuttar på min bcaa-drink i ungefär 30 minuter innan hon går upp. då är klockan halv 8, och vi beger oss ut på en pw. fan vad ont mina ben gör tänker jag. och idag skulle jag köra ben. gick bra trots allt, men märkte att jag är jättestel (har slarvat med stretch-övningen för baksida och rumpa). nu måste jag verkligen börja stretcha igen. ska göra det varje morgon har jag bestämt. känner mig även hårdare i kroppen nu, eller framförallt magen känns hårdare och bättre, inte lika uppsvullen som förut. håller mig till bra mat och är mätt om dagarna. tycker dock att jag blivit ”mindre” (läs: mindre muskler). gillar att vara bullig och stor

hur som så har jag även hunnit med en hel del plugg. nämligen denna veckas plugg + nästa haha. så kan det gå ibland när man är snabb! har även fått krukor idag av mamma till mina 6 blommor i mitt rum som har haft asfula krukor, några inga alls (innerkrukor). men nu är det jättefint i mina fönster!

imorgon har jag vilodag och munta på kvällen. världens sämsta tid att ha munta på! och förresten fick jag 0,65 på högskoleprovet (pinsamt dåligt….). hoppas på bättre resultat till hösten.

Gick in på Facebook och så står det något som gjorde mig så
himla glad, eftersom att jag tyvärr inte har möjlighet att åka till
Göteborg nästa helg.

Asbra va? Nära och bra, och vem säger nej till ett
trevligt event med tävling? inte jag iallafall! Anmäld till både
chins och bänk (trots att jag är ganska usel på chins). Ska bli
skitkul verkligen!
Glöm inte att gå in och gilla mm sports på Facebook för att ta del sv. Erbjudanden, tävlingar och annat kul! Följ på instagram : mmsports

Nu ligger jag pch myser i soffan med dessa
underbara byxor som är mins favoriter numera. (Växlar endast mellan
dessa + träningstights ) Och en is-protein-kaffe. Hittade
dessutom det här linnet längst ned i en låda, bortglömt eftersom
att det suttit så Illa men nu tycker jag att det sitter riktigt
bra! Och skönt är det också måste inhandla fler kläder från mm
sports har jag konstaterat!

Idag gick det inte jättebra på gymet. Eller jo, jag tig PB
i bänken ÄNTLIGEN! 70 kg åkte upp efter det gick det lite
halvdant, kanske var för att det gick så bra innan? Hur som så har
jag även sprungit i sandbacken idag 10 vändor + 5 på raksträcka.
Sen grillade vi ikväll igen (åt grillat till lunch igår). Mycket
gott och jag håller mig till kyckling har skärt ner på
kolhydraterna ytterligare, kanske får ta bort min kära gröt Från
dagens pass, bjuder på den

Vägde mig imorse. Som ni förstår är jag inte så nöjd med resultatet.- 0,5 kg sedan förra söndagen. Nej, nu jävlar blir det ändring. Mot sandbacken!!!

Idag har varit en ytterst bra dag pch imorgon kommer bli lika bra! Har cyklat till biblan fram och tillbaka i turbofart och lämnat tillbaka en bok samt lånat den sista boken i Harry Potter serien. Sedan har jag tvättat bilen, ätit goda proteinpannkakor till frukost (recept längre ned), gått en PW i det sköna vädret, solat ute för första gången i år, och sist men inte minst, varit på iron man 3 i Norrköping! asbra dag med andra ord!

Fick även 400 g jordgubbar och 24 askar läkerol av min älskling innan bion 😍 sååå bäst är han!!! ❤

Pannkakorna gör ni på följande sätt:
6 äggvitor och 1 dl proteinpulver från body science i valfri smak (jag tog vanilj) vispas ihop och blandas ev ut med lite Minimjölk eller vatten för rätt konsistens. Sedan steker ni i stekpanna med liiiite smör färdigt! Proteinet hittar ni på den här hemsidan ! Förutom vanilj så är det jättegott att göra med body science double rich chocolate

Idag är det tredje dagen på dieten. Vägde mig i måndags EFTER frukost för att jag glömde väga mig innan. Vägde då 64,6 kg med mjukisar och t shirt på. Idag vägde jag mig igen, men innan frukost och vågen visade 63,8 kg! Om detta är pga att jag inte har så mycket mat i magen eller om jag har gått ned i vikt vågar jag inte svara på. Ska väga mig innan frukost hädanefter

jag har börjat ganska långt innan det är dags för mig att tävla och detta pga att jag vill vara ute i god tid och gå ned långsamt för att behålla styrkan. Jag har inte tagit bort kolhydraterna och inte heller nyttiga fetter. Jag äter ungefär som innan, bara mindre portioner och inga mjölkprodukter (keso,kesella) dock undantag för vassle ibland. Tycker att det fungerat bra hittills, inte varit hungrig osv osv utan det känns bra har ökat motionen samtidigt då jag tror att det är det bästa och effektivaste sättet. Cyklar numera överallt och tar bilen när jag ska till Fredric med mycket packning tex. Detta har nog gjort en del också!

Så ett tips till er där ute som vill komma i sommarformen:
Ät ren och enkel mat dvs mat utan tillsatser/halv och Helfabrikat. Inget godis chips eller liknande.

Ta inte bort kolhydraterna helt! Ät bra kolhydrater som potatis, havregryn, ris. Om du tränar får du reglera mängden efter det.

Öka träningspassen och minska maten. Jag tror inte på att enbart minska maten, då svälter man nästintill sig själv till slut. Ökar du motionen och minskar maten kan du äta lite mer än vad du hade kunnat om du inte tränat alls.

God och ren mat! Sallad från när jag, Ida och mamma var i Norrköping i måndags.

För mig blev det en omelett på 2 äggvitor + 1 ägg och så en jättegod pudding/glass gjord på 1 dl body science casein smak blåbär med blåbär + hallon nedrörda ! sen ställde jag den i frysen ca 15 min så att den fick stelna lite. Mycket godare att ”äta” protein än att dricka enligt mig , + mer mättnadskänsla (lurar ögat antar jag).

Proteinet hittar ni som vanligt på mm sports ! Beställer du över 1500 kr ingår dessutom en shaker och en t shirt

Idag har jag tränat 2 styrkepass på 2 olika gym då jag har vunnit en veckas träning på world class kul att prova något nytt!